Yaz diyeti, mevsiminin de yaklaşmasıyla beraber, en fazla yapılan diyetlerden biridir. Yaz mevsimine zayıf ve fit bir görüntü ile girmek isteyen herkesin hayali, yaz diyeti sayesinde hızlı bir şekilde kilo vermeyi başarmaktır. Sizler de yaz mevsimine fazla kilolarınızdan kurtulmuş bir şekilde girmek isteyenlerdenseniz, hemen yaz diyetini denemeye başlamalısınız.
Yaz Diyeti Nasıl Yapılır?
Yaz diyeti nasıl yapılır, diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Bu diyet tamamıyla kalorisi düşük meyve ve sebzelerden yapılan bir diyettir. Bu diyeti en etkili yapan şey, yaz mevsiminin taze meyve ve sebzelerinin ağırlıkta olduğu bir diyet olmasıdır.
Ağır yağlı yemeklerden uzak durmalısınız. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenmelisiniz. Yaz diyeti menünüz tamamen hafif ve taze besinlerden oluşmalıdır. Tüm bunların yanı sıra, spora da ağırlık vermelisiniz.
Unutmayın sadece diyet uygulayarak hızlı bir şekilde zayıflayamazsınız. Yaz diyetinde her sabah kalkar kalkmaz su içmelisiniz. Yaz mevsiminde vücudumuzdaki su kaybı diğer mevsimlere göre daha fazla artış gösterir. Bu yüzden su tüketimimizi artırmalıyız. Suyunuzu içtikten sonra, zeytin, peynir ve domates gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan hafif bir kahvaltı ile güne başlanır.
Öğle öğününüzü ise, yoğurt ve sebze ağırlıklı beslenerek geçirebilirsiniz. Akşam yemeğinizde de meyve veya salatayı yemeyi tercih etmelisiniz ve akşam 18.00’dan sonra yemek yemeyi bırakmalısınız.
Yaz Diyeti Listesi
Kendinize uygun bir yaz diyeti listesi arıyorsanız, doğru adrestesiniz. Sizler için, rahatlıkla uygulayabileceğiniz bir liste hazırladık.
Kahvaltı:
- İstediğiniz kadar domates, biber, salatalık, nane, roka ve diğer tüm yeşillikleri tüketebilirsiniz.
- En az 2 tane olmak üzere iyi haşlanmış yumurta
- Ceviz veya badem tarzı kuru yemişler
- Yeşil çay veya siyah çay
Ekmek asla yememelisiniz. Eğer ekmek olmadan kahvaltı yapamıyorsanız, kepekli ekmeği tercih edebilirsiniz.
Öğle Yemeği İçin Alternatifler:
- Çok az yağ ile yapacağınız herhangi bir çorba
- Bol yeşillikli bir kâse salata
- Bir kâse yoğurt
Akşam Yemeği İçin Alternatifler:
- Pırasa ya da ıspanak gibi sebze ağırlıklı bir yemek
- Eğer protein ağırlıklı bir yemek istiyorsanız, yağsız ızgara biftek
- Haşlanmış tavuk
- Yağsız kıyma ile yapılmış 2-3 adet köfte
- Bir kâse yoğurt
- Bir tabak salata
- Bir dilim karpuz
Ara Öğün:
- 1 kuru incir
- 6 adet çiğ badem
- Mevsim meyveleri
- Havuç, salatalık veya
Yaz diyeti listesi, günlük 3 öğün olarak yapılır. Eğer kendinizi aç hissettiğiniz anlar olursa, bir kez ara öğün yapabilirsiniz. En az iki haftalık süreçte bu listeyi uygulayarak, hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Tabi ki daha etkili ve çabuk bir sonuç alabilmek için diyetinize ek olarak, spor ve egzersiz yapmalısınız.
Ayrıca günlük en az 2 litre su içerek, vücudunuzdaki su kaybını dengelemelisiniz. Metabolizmanızı hızlandırmak için de listenize, pul biber ve karabiber eklemelisiniz, çünkü acı yiyecekler metabolizmanızı harekete geçirir. Örnek olarak sizlerle paylaştığımız yaz diyeti listesini hemen deneyin ve yaz mevsimine formda girmek için daha fazla geç kalmayın.
Daha fazla içerik okumak için anasayfamızı ziyaret etmeyi ihmal etmeyin.
* Listemizi uygulamadan önce tıbbi olarak bir risk oluşmaması için bir doktora danışmanızı tavsiye ediyoruz. Uygulayacağınız diyet eğer sizin için uygun değilse ciddi sağlık riskleri oluşturabilir.
