“Sağlıklı bir yaşam için neden spor yapılmalı?” ve “Düzenli spor yapmak neden önemli?” sorularına yanıt verebilmek için bir dizi yanıtı bir araya getirerek “spor yapmak” konusunu iyice anlamamız gerekiyor. Pek çok kişinin düzenli şekilde spor yapmak için istekli olduklarını ancak hep bir bahaneleri olduğunu görürsünüz. Hatta çevrenizde spor yapmaya başlayan ama bir noktadan sonra motivasyonunu kaybetmiş insanların varlığını da bilirsiniz. Fakat spor pek çok noktada hayat standardını artıran, yaşamınıza kalite kazandıran ve sağlık açısından vazgeçilmez bir olgu. Bu yazımızda spor yapmanın faydalarını; ruhsal ve fiziksel nedenlerini sizlerle inceleyeceğiz.
Düzenli Spor Yapmak İyi Hissettirir
Kısa veya uzun süreli, hafif ya da uzun içerikli düzenli spor yapmak kendinizi iyi hissederek yaşama daha fazla pozitif bakmanıza yardımcı olur. Yaşamınızın bir kesitini düşünün; kıyas yapıp mutsuz olmak, hep bir şeylere yetişme telaşı, aynı düşünce tarzları, dışarıdan motivasyon tetikleyici bir etken bekleme kaygısı derken mutluluk konusunda umutsuzluğa düşülebiliyor. Belki de tam bu anda yapılması gereken spor yapmak, daha önce başlamadıysanız da spora başlamak.
Kısa süreli ya da uzun süreli olsun fark etmez, yapılan fiziksel egzersizin zihnen, bedenen mutluluk sağladığını biliyoruz. Bu sayede kabul etme, tatmin, kararlılık, aksiyona hazır olmak gibi duygular her an sizi dinç tutacaktır. Spor yapmanın mutluluk vermesi, kendinizi düzenli spor yapmak konusunda geliştirmenin sizi iyi hissettirmesi aslında spor sırasında yaşanan bir dizi zorluğu aşabilme ihtimalinizden kaynaklanır. Ağırlık kaldırmak, koşmak, halat çekmek, kasları çalıştırmak gibi fiziksel birtakım aktiviteler, kendinizi spor sırasında ve sonrasında becerebilmiş olmanın hazzıyla duygusal olarak ödüllendirmenizle sonuçlanır. Spor yapmak yaşadığınızı ve yaşama sarıldığınızı gösteriyor yani beyninizi hayatta tutuyor.
Endorfin Salgıla, Hayata Bağlan
Endorfin, nörotransimitter gibi hareket eden bir tür maddedir, daha doğrusu öyle olduğu düşünülür. Eğer acı çeker ya da egzersizi düzenli olarak yapmaya başlarsanız, vücutta endorfin salgılanır. Bu durum otonom bir savunma sistemidir de diyebiliriz. Düzenli spor yapmak gibi durumlarda kasların acısını yumuşatmak ve olumlu duyguları abartmak için beynimiz bu salgıyı salgılamaktadır. Düzenli şekilde spor yapan birinin anksiyetesinin azaldığı görüldüğünde, bu durum endorfin salgısına bağlanabilir.
Cinsel Kudretinizi Geliştirin
Spor yaparken daha fazla endorfin hormonunun salgılandığını belirtmiştik. Endorfin hormonu spor esnasında ve sonrasında sizi mutlu ettiği gibi, cinsel yaşamınızda da performansınıza katkı sağlayacaktır. Cinsel güç ve isteğiniz artacaktır. Endorfin ne kadar salgılanırsa, cinsel isteklilik o denli artacak ve artan isteğe ve fiziksel güce bağlı olarak da performans artacaktır.
Hastalıklara Yakalanma Riskiniz Azalır
Düzenli spor yapmak, ruhsal olarak sizi rahatlattığı gibi fiziksel olarak direncinizi de artıracaktır. Spor yaparak bağışıklık sisteminizin fonksiyonlarının gelişmesini; viral, bakteriyel ve enfeksiyonel hastalıklara yakalanma riskinizin azalmasını sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda kas – kemik gelişiminiz sayesinde iskelet sisteminiz de güç kazanacaktır. Yaşamın rutin yoğunlukları ve yorgunlukları sizi daha az etkileyecektir. Kötü kolesterol için de bir önleyici olduğu bilinmektedir.
Kanser Riskini En Aza İndirir
Sporun bir diğer faydası da pek çok farklı kanser türünü engelleyebilmesi veya en azından riskleri ortadan kaldırabilmesidir. Kalın bağırsak, meme, rahim kanseri gibi pek çok kanser türü düzenli yapılan spor sayesinde vücudunuzda barınamayacaktır. Ayrıca mesane, böbrek ve karaciğer kanserleri için de sporun önemi büyük yer tutuyor. NCI (Amerikan Ulusal Kanser Ajansı) bir çalışmasında sporun kanser riskini yüzde 20 oranında azalttığını tespit etmiştir. Bununla beraber kanser tanısı sonrasında hissedilen ağrıların azalması, radyasyon ve kemoterapiye bağlı yan etkilerle mücadelede spor etkili bir enstrümandır.
Sosyalleşmek İçin Büyük Bir Araçtır
Düzenli spor yapmak, sosyal çevrenizin artmasına ve sporla daha fazla ilgili insanların çevrenizde olmasında yarar sağlayacaktır. Yürüyüş için gittiğiniz bir parkurda, spor salonunda, yüzme havuzunda çevrenizde sizinle aynı amacı paylaşan ve emellerinize ortak olan insanları görmek, onlarla aynı ortamda olmak sizin de motivasyonunuzu artıracaktır. Spor dışı aktivitelerde için de programlar yapabilirsiniz. Aynı zamanda genç bireylerin bu çevrelerden edinecekleri arkadaşları sağlıklı bireyler olacağından, zararlı alışkanlıklara yönlenmeden, sağlıklı beslenmeye özen göstererek gelişmeleri beklenir.
Obeziteye Karşı En Büyük Önlem: Düzenli Spor Yapmak
Vücutta aşırı yağlanmaya obezite adı verilir. Obezite için yaşanabilecek en büyük sağlık sorunlarından biridir, dememek için bir neden yok. Kalp – damar hastalıklarından tutun da hiper tansiyon, şeker gibi hastalıklara kadar pek çok hastalığın babasıdır. Beslenme alışkanlıkları kadar yetersiz fiziksel aktivite ve egzersiz azlığı da bu durumun oluşmasına etkendir. Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor ve kaçınılmaz olarak kilo alınabiliyor. Kilonuzu istediğiniz düzeyde tutmak isterseniz, yapmanız gereken düzenli spor yapmak ve sağlıklı beslenme kurallarına riayet etmektir. Böylece kilonuzu istediğiniz dozda tutarak sağlığınızı riske etmiş de olmazsınız.
