Yazımızda adet dönemi sorunları ve bu dönemi kadınlar daha rahat nasıl geçirebilirler, bunlarla ilgili görüşlerimizi sunacağız. Adet dönemlerinde aşırı derecede yemek, şişkinlik hissi, psikolojik çöküntü gibi durumlar yaşanabilir. Bu dönemde yaşanan bu ağrı ve ruhsal değişiklikler her kadın için farklı bir boyutta gerçekleşir.
Her ay süre gelen bu adet dönemi sorunları ile başa çıkmak ve rahat bir adet dönemi geçirmek için yazımızın devamını okumaya devam ediniz.
Adet Dönemi Sorunları ve Rahat Geçirme Önerileri
Aylık döngüler halinde her kadının yaşamış olduğu adet dönemi sorunları, kadın rahmi içerisinde yer alan bir dokunun vücuttan atılma işlevinin kadına geri dönüşüdür. Halk arasında süregelen konuşmaların çoğunluğunun yanlış olduğu ve bu noktada kadınlarımızın bilinçlenmesi gerektiği bilinmelidir. Öncelikle âdet kanamasının pis olduğu düşüncesi yanlış bir konudur. Yanı sıra bu dönemde hamile kalmanın mümkün olmadığı fikri de yanlış bilgiler arasında yer alıyor. Âdet kanaması pis bir kan değildir. Kadınların yaşamış olduğu bu durum, tamamen doğal ve herhangi pis bir durumu olmayan bir aylık döngüden ibarettir. Adet döngülerinde kadınların psikolojik olarak yorulduğu, fiziksel olarak zorlandığı anlar olabiliyor. Bunun temel nedeni ise bu dönemde meydana gelen hormon değişimleridir. Şimdi bu durumu biraz daha detaylandıralım.
Adet Dönemi Sorunları Arasında Şişkinlik Hissetmek
Adet döngüsü öncesinde yaşanan en belirgin değişimler arasında göğüslerde meydana gelen şişkinlik ve hassasiyet yer alır. Adet dönemi sorunları arasındaki bu göğüste şişkinlik hissi kadınların rahatsızlık duyduğu bir konudur. Bu şişkinlik hissi yalnızca göğüslerle sınırlı kalmaz. Karın bölgesinde şişkinlik, gaz, kabızlık ve de akne gözlemlenmesi olası pek çok kadının karşılaştığı durumlar arasında yer alır. Adet döngüsü öncesi, şişkinlik şikâyeti yaşayan kadınların oranı toplumdaki kadınların yüzde 80’ine – yüzde 90’ına denk gelir. Bu oranın oldukça fazla olduğu ortada. Yaşanacak olan bu şişkinliğin önüne geçebilmek için adet döngüsünden yaklaşık olarak bir hafta önce, tuz tüketiminin en az orana indirilmesi gerekmektedir.
Bunun yanı sıra su tüketimini fazlalaştırmak önemli bir püf noktadır. Çorba, et ve cips gibi gıdaların tüketiminden bu dönemde uzak durmak ise olabildiğince önemli bir durumdur.
Sodyum’dan Uzak Beslenmek Önemlidir
Adet dönemi sorunları arasındaki şişkinliğin temel sebebini sodyum olarak göstermek yanlış olacaktır. Fakat yine de sodyum kullanımından bu dönemlerde uzak durmak esas olacaktır. Bu dönemde sodyum içerikli yiyecek ve içeceklerin tüketilmemesi adet döngüsünde yaşanacak olan şişkinliğin geçmesine değil ama önlenmesinde yardımcı olacaktır. Doğum kontrol ilaçlarının kullanımı bu dönemde yaşanacak olan şişkinliğin önüne geçmekte kolaylık sağlayan yardımcı ürünler arasında yer alır. Yine de bir uzman doktor tavsiyesi olmadan sakın böyle bir kullanım yapmayın! Zira bilinçsiz ilaç kullanımı, ileride doğurganlığınızı ve hatta hayatınızı zora sokacak sonuçlar oluşturabilir.
Yanlış Bilgilerden Uzak Durmak Gerek
Halk arasında yayılan yanlış bilgilerden biri de bu dönemde yaşanan cinsel ilişkinin kısırlığa neden olduğudur. Bu dönemde cinsel ilişki yaşamak, bireylerin tamamen kendi sosyokültürel ve dini inançlarına bağlı olarak değişmektedir. Regl dönemi yaşanırken cinsel birlikteliğin zararlı olduğu inancı yanlış olsa da vajinada bulunan faydalı bakteri popülasyonu ve duruma bağlı laktik asit üretimi azalacaktır. Koruyucu asitlerin azalması ile döl yolu enfeksiyonlarına karşı direnç azalacaktır. Üreme sisteminin bu dönemde belli ölçüde korunmasız olması, enfeksiyonal sorunlar oluştursa da zararlıdır, diyebileceğimiz bir bilgiye sahip değiliz. Adet dönemi sorunları arasında bu dönemde cinsel ilişkinin yalnızca enfeksiyonal bazı sorunlar ortaya çıkardığı görülmektedir.
Bilinmesi gereken başka bir durum ise adet dönemi içerisinde hamile kalmanın mümkün olduğudur. Bu dönemde meydana gelen cinsel ilişkide korunma gerçekleşmediği takdirde hamile kalınabilir. Bu oran çok düşük olsa da “Asla hamile kalınamaz” tezini çürüten onlarca gebelik durumunun yaşandığını biliyoruz. Düzenli doğum kontrol hapı kullanımı adet döngüsünü düzenlediği gibi şişlik durumunun da önüne geçmektedir.
Düzensiz kanamaların ise cinsel istek azalttığı bilinen başka bir durumdur. Düzenli olarak kullanılan doğum kontrol hapı cinsel istek azalmasına engel olmaktadır. Ülkemizde özellikle bu dönemde kadınların ve erkeklerin bu düzensiz kanamalar dolayısıyla cinsel ilişki yaşamayı tercih etmediği biliniyor.
Doğum Kontrol Hapı ve Adet Dönemi
Bu dönemde kullanılan doğum kontrol hapı yaşanan şişkinlik problemlerinin önüne geçmede yardımcı olmaktadır. Adet döngüsü öncesinde yaşanması muhtemel olan gerginlik durumunu en aza indirgemede yardımcı olur. Adet dönemi öncesi yaşanan sendromların önüne geçtiği bilinen doğum kontrol hapı aynı zamanda adet döngüsünü düzenlemektedir. Ancak yinelemekte yarar var ki, kullanacağınız ilaçları öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Adet Sancısında Azalma
Yapılan araştırmalar neticesinde düzenli olarak kullanılan doğum kontrol ilacının adet döngüsünde meydana gelen ağrıları hafiflettiği tespit edilmiştir. Yanı sıra fazla gelebilecek olan adet kanını azaltan doğum kontrol hapları bu dönemde meydana gelen baş ağrısı şikâyetlerini de azaltmaktadır. Adet dönemi içerisinde, küçük bir ihtimal de olsa gebe kalmak mümkün bir durumken, kullanılan doğum kontrol hapı bu döngüde yaşanabilecek gebeliği engelleyen bir araçtır.
Egzersiz ve spor yapmak adet dönemi ağrılarını hafifletmekte yardımcı olan başka bir durumdur. Düzenli olarak yapılan egzersiz kilo kontrolünü sağlarken, adet döngüsünün düzenli olarak devam etmesinde yardımcı olacaktır. Bu dönemde yaşanan sorunlar hayatınızda yapacağınız ufak değişikliklerle azaltılabilir.
