Gebelikte Süt ve diğer süt ürünleri, hamile kadınlar için önemli bir besin sağlar. Diğer kaynaklardan süt, gebelikte süt tüketiminde besin elde etmek mümkün olsa da, klinik araştırmalarda daha iyi gebelik sonuçları ile ilişkili olmuştur.
Uzman doktorların tavsiyelerine göre, hamile kadınlar her gün süt veya diğer süt ürünleri üç bardak tüketmek gerekir. Yağsız ve az yağlı süt doymuş yağ yüksek miktarda azaltılmış yağ ve süt daha hamile kadınlar için sağlıklı seçenekler saglar.
Kalsiyum Süt hamile kadınlar için diyet kalsiyum önemli bir kaynağıdır. Eğer gebelik sırasında süt gibi yeterli kalsiyum yönünden zengin besinler tüketmek istemiyorsanız, bu mineral için bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için kalsiyum kaybedersiniz. Hamilelik sırasında kadınların 19 yaş ve üzeri ihtiyacı günlük kalsiyum 1000 mg, 19 yaşın altındaki kadınlar 1300 mg / süt gerekir iken. Az yağlı süt bir fincan nedenle her gün üç bardak içme, kalsiyum 305 mg içerir hamilelik sırasında günlük kalsiyum ihtiyacının çoğunu karşılamak yardımcı olabilir.
Bir önceki yazımız olan Doğumdan Ne Kadar Sonra Tekrar Adetlerim Başlar? başlıklı makalemizde doğum sonrası adetim ne zaman düzene girer hakkında bilgiler verilmektedir.
